Blog -

Ciało a jego akceptacja, czyli o napięciu, emocjach i czułości wobec siebie

Nie zawsze jesteśmy tego świadome, ale ciało przez całe życie niesie nas i nasze doświadczenia. To nie tylko fizyczna powłoka, której zdjęcia filtrujemy na Instagramie. To nasze centrum czucia, granic, emocji, napięć, wstydu i wolności. A jednak tak często traktujemy je jak narzędzie do osiągania celów: bardziej szczupłe, bardziej umięśnione, bardziej zgrabne. Jeśli często krytykujesz swoje ciało albo czujesz zmęczenie ciągłą presją, to wiedz, że piszę do Ciebie. Gdy ciało potrzebuje przestrzeni Ciało to nie projekt do zrealizowania. […]

Ciało a jego akceptacja, czyli o napięciu, emocjach i czułości wobec siebie Dowiedz się więcej »

Insulinooporność – Czym jest i jak z nią żyć?

Insulinooporność to temat, który staje się coraz bardziej popularny, a jednocześnie budzi wiele wątpliwości. Wiele osób zmaga się z tym zaburzeniem, nie do końca wiedząc, czym ono jest, jak wpływa na zdrowie i co należy zrobić, by je kontrolować. Istnieje wiele mitów na temat insulinooporności, które mogą wprowadzać w błąd. Warto zatem rozwiać wszelkie wątpliwości i przyjrzeć się tej kwestii z bliska. Czym jest insulinooporność? Insulinooporność to zaburzenie metaboliczne, które nie jest oficjalną

Insulinooporność – Czym jest i jak z nią żyć? Dowiedz się więcej »

PCOS i zdrowa relacja z jedzeniem – jak zadbać o hormony z głową?

PCOS, czyli zespół policystycznych jajników, to jedno z najczęstszych zaburzeń endokrynnych, z którym boryka się wiele kobiet. Zdiagnozowanie PCOS może wywołać ogromny niepokój, a niektóre kobiety przyjmują diagnozę z przerażeniem, sądząc, że ich życie się kończy. Istnieje wiele mitów i nieporozumień na temat tego zaburzenia – na przykład to, że każda kobieta z PCOS zmaga się z nadwagą, ma trądzik, albo że nigdy nie będzie w stanie mieć dzieci. PCOS – co to takiego? Zespół

PCOS i zdrowa relacja z jedzeniem – jak zadbać o hormony z głową? Dowiedz się więcej »

jak znaleźć aktywność fizyczną ktora daje radosc

Ruch, który służy Tobie – jak znaleźć aktywność fizyczną, która daje radość

Szukasz sposobu na to, by aktywność fizyczna stała się czymś, co sprawia Ci radość, a nie kolejnym obowiązkiem? Jeśli masz dość traktowania treningów jak przymusu i chciałabyś znaleźć ruch, który naprawdę Ci służy, to dobrze trafiłaś. Zastanowimy się, jak wybrać aktywność, która nie tylko poprawia Twoje zdrowie, ale także sprawia, że czujesz się lepiej w swoim ciele. Zamiast gonić za szybkim efektem i modnymi trendami, warto postawić na jakość, a nie ilość. Ruch, który nie jest karą Wielu

Ruch, który służy Tobie – jak znaleźć aktywność fizyczną, która daje radość Dowiedz się więcej »

Jedzenie intuicyjne: o co tak naprawdę chodzi?

Jedzenie intuicyjne coraz częściej pojawia się w rozmowach o zdrowiu i relacji z jedzeniem – i bardzo dobrze! Ale równie często budzi mnóstwo nieporozumień. Czy naprawdę chodzi w nim tylko o to, żeby jeść to, na co mamy ochotę? Czy to metoda “hulaj dusza, piekła nie ma”? I czy można je potraktować jako sposób na schudnięcie bez diety? Czas to wszystko uporządkować. Zacznijmy od podstaw. Jedzenie intuicyjne to podejście do odżywiania oraz ruchu, które koncentruje się na odpowiednim reagowaniu na potrzeby ciała, nie na kilogramach.

Jedzenie intuicyjne: o co tak naprawdę chodzi? Dowiedz się więcej »

Dlaczego podjadamy i czujemy niedosyt?

Czy zdarza Ci się zjeść posiłek, a mimo to kilka chwil później zaglądać do szafki po “coś jeszcze”? Masz wrażenie, że Twój talerz jest pełen, ale Twoje ciało – i głowa – wciąż są głodne? W tym wpisie porozmawiamy o tym, co tak naprawdę stoi za uczuciem niedosytu i podjadaniem. Mit idealnie sycącego posiłku Zaczniemy od istotnego hasła: indeks sytości. To wskaźnik, który mówi o tym, że pewne produkty sycą bardziej niż inne. Brzmi logicznie, ale… w praktyce nie zawsze

Dlaczego podjadamy i czujemy niedosyt? Dowiedz się więcej »

Jedzenie emocjonalne a kompulsywne objadanie się – jak poznać różnicę?

Jedzenie i emocje od zawsze były ze sobą splecione. Ile razy sięgałaś po ulubioną czekoladę, by poprawić sobie humor po ciężkim dniu? Albo zamawiałaś pizzę na pocieszenie po rozczarowaniu? Wiele kobiet zastanawia się jednak, gdzie przebiega granica między zachowaniami jedzeniowymi, które są nacechowane emocjonalnie i wpasowują się w ogólnie przyjętą “normę”, a czymś poważniejszym, jak kompulsywne objadanie się. Kiedyś sama wierzyłam, że jeśli jem pod wpływem emocji, to znaczy, że coś jest ze mną

Jedzenie emocjonalne a kompulsywne objadanie się – jak poznać różnicę? Dowiedz się więcej »

Od dziecięcej beztroski do walki o kontrolę — historia Kingi i jej relacji z jedzeniem

Każda kobieta, z którą pracuję, nosi w sobie jakąś historię relacji z jedzeniem. Przeważnie dominują elementy walki z ciałem, kontroli apetytu, nielubienia siebie i próby zmiany swoich nawyków za wszelką cenę. Dzisiaj opowiem Ci historię Kingi – o tym, jak niewinne dziecięce przyzwyczajenia mogą przerodzić się w bolesną pułapkę kontroli i jak powoli można zacząć z niej wychodzić. Rozgość się – może znajdziesz w tej historii kawałek siebie.

Od dziecięcej beztroski do walki o kontrolę — historia Kingi i jej relacji z jedzeniem Dowiedz się więcej »

Ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, żeby spalić kalorie. Oto czym jest bulimia sportowa.

Jeśli kiedykolwiek miałaś wrażenie, że musisz „odpokutować” każdy dodatkowy kęs jedzenia treningiem, to dobrze wiesz, jak cienka jest granica między zdrowym podejściem do aktywności fizycznej, a obsesji. W dzisiejszym wpisie podzielę się z Tobą swoją historią bulimii sportowej – zaburzenia, w którym zjedzone przez nas ilości, uznane za nadmierne, próbujemy spalić za pomocą wyczerpujących treningów. Może odnajdziesz tu cząstkę siebie i poczujesz “nie jestem sama”. A może po prostu chcesz

Ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, żeby spalić kalorie. Oto czym jest bulimia sportowa. Dowiedz się więcej »