Po zapisie otrzymasz ode mnie darmowego ebooka, w którym odpowiadam na najczęściej zadawane pytania związane z budowaniem zdrowej relacji z jedzeniem.
A co, gdybym Ci powiedziała, że niepohamowaną chęć jedzenia cukru da się opanować w kilku prostych krokach? Klientki często po 3-4 miesiącach współpracy mogą trzymać w domu opakowanie ptasiego mleczka, toffifi lub rafaello bez obawy, że zjedzą wszystko tego samego dnia. W darmowych, co-wtorkowych lekcjach będę dzieliła się z Tobą wskazówkami jak to zrobić.
To bardzo częsta obawa, która pojawia się gdy długi czas jemy restrykcyjnie. Liczysz kalorie? Pozwalasz sobie na "zdrowe produkty", a tych "złych" unikasz (a później się nimi przejadasz)? Ograniczasz porcje, nie pozwalając sobie na dokładki, gdy ich potrzebujesz? Nie jadasz posiłków po określonej godzinie (mimo, że nadal jesteś głodna) i celowo chodzisz spać wcześniej, żeby już nie jeść? W darmowych, co-wtorkowych lekcjach dostarczanych na Twojego maila wyjaśnię Ci krok po kroku z czego to wynika i jak możesz sobie pomóc.
Gdy Klientki, z którymi pracuję słyszą ode mnie pytanie: " Czy był w Twoim dorosłym życiu etap, w którym nie byłaś na diecie ani się nie objadałaś - wiesz, jadłaś tak 'normalnie'?", to bardzo często mówią, że nie. Może Ty też tak masz i przerobiłaś w życiu każdą możliwą dietę? Niskowęglowodanowa? Ketogeniczna? Zero cukru? Jadłospisy 1500 kcal? Warzywno-owocowa? Paleo? Moje Klientki próbowały naprawdę wszystkiego - oprócz jedzenia intuicyjnego, skupionego wokół słuchania sygnałów z ciała. Właśnie tego chcę Cię nauczyć w co-wtorkowych psychodietetycznych lekcjach, które trafią na Twoją skrzynkę za 0 zł.
Odżywiasz się codziennie i to kilka razy - nierealnym byłoby oczekiwać, że nagle zaczniesz robić wszystko inaczej. Uczysz się nowego sposobu myślenia o jedzeniu i sobie, a także podejmowania nowych decyzji z miejsca “Co byłoby dla mnie najbardziej wspierające?”, “Co mogłoby mnie teraz najlepiej odżywić?”, “Co mogłabym DODAĆ do tego posiłku? (zamiast stale zabierać)”
Jedzenie intuicyjne bywa mylone z “jedz, co chcesz i kiedy chcesz”, w negatywnym znaczeniu. Tak, możesz jeść to, na co masz ochotę i kiedy masz ochotę - ale fakt, że masz bezwarunkową zgodę, by zjeść pizzę, chipsy lub ciastka nie oznacza, że za każdym razem zechcesz po to sięgnąć. Dlaczego? Ponieważ…
Uczysz się odczuwać głód, sytość, zmęczenie, pragnienie, potrzebę ruchu. Podejmując codzienne decyzje uwzględniasz to, co jest dostępne, odżywcze i na co masz ochotę. Jeśli wiesz, że pomarańcza będzie bardziej pożywna od batona, a masz chwilę, aby ją obrać, to w wielu sytuacjach wybierzesz pomarańczę. Jeśli z kolei jesteś na mieście, padasz z głodu, a jedyne, co masz w plecaku to baton - rozsądniejsze będzie zjedzenie słodycza, niż dopuszczanie do jeszcze silniejszego głodu i ryzykowanie omdleniem. Chodzi o to, by dokonywać najlepszych dla siebie w danym momencie wyborów bez oceniania siebie.
Ola Skwirut, od ponad 7 lat uczę jak jeść z przyjemnością, bez stresu i do syta.
➡️ Jako jedna z nielicznych dietetyczek w Polsce nie pracuję na jadłospisach, nie zachęcam do liczenia kalorii ani ważenia jedzenia (a także siebie).
➡️ Uczę jedzenia intuicyjnego, co oznacza rozwijanie wiedzy na temat sygnałów z ciała oraz łączenia jej z podstawową wiedzą na temat odżywiania.
➡️ Pracując ze mną nie będziesz musiała korzystać z jadłospisów, ważyć jedzenia, liczyć kalorii, unikać owoców, ograniczać cukru, odmawiać sobie kolacji po 18 ani jeść białka z tłuszczami na przemian. W moim podejściu do odżywiania jest miejsce na wszystko, a ilości, jakie będą Ci służyć, dobierzesz sama (z moim wsparciem).
➡️ Jako nastolatka zmagałam się z zaburzeniami odżywiania – rozumiem problemy jedzeniowe nie tylko ze studiów, podręczników, szkoleń i kursów, ale i z własnego doświadczenia.
➡️ Autentyczność, szczerość i empatia – to moje wyróżniki, na które stawiam w swoich darmowych oraz płatnych treściach. Nie ma miejsca na ocenę, jest miejsce na wszystko, co ludzkie.
➡️ Pomogłam już ponad 500 Kobietom osiągnąć zdrowszą relację z jedzeniem, spędzając ponad 4000 godzin na konsultacjach 1:1.
➡️ Wybieram dla Ciebie praktyczne zadania, wskazówki i to, co realnie przestawia w głowie i przybliża do celu, zamiast zanudzać Cię psychodietetyczną wiedzą, z którą niewiadomo co później zrobić.
➡️ Od 2024 roku szkolę także początkujące psychodietetyczki i pomagam im stać się specjalistkami, którymi zawsze chciały być, dodając im wiatru w żagle.