Masz dość diet? A kto nie ma.

Po każdej z nich oprócz wagi wzrasta także niepohamowany apetyt na słodycze, natrętne myśli o jedzeniu i rozczarowanie, że kolejny raz się nie udało.

A co, gdybym Ci powiedziała, że istnieje alternatywa?

Zapisz się na bezpłatne lekcje o tym co robić, aby odżywiać się różnorodnie, do syta i bez stresu. Pomogę Ci przestać się objadać, zamartwiać wagą i każdym kolejnym kęsem. Co wtorek otrzymasz ode mnie darmową porcję wskazówek, z którymi uwolnisz głowę od myślenia o jedzeniu.

psychodietetyka
mockup ebook

Po zapisie otrzymasz ode mnie darmowego ebooka, w którym odpowiadam na najczęściej zadawane pytania związane z budowaniem zdrowej relacji z jedzeniem.

Sprawdź, czy te problemy Cię dotyczą

Nie mogę zapanować nad słodyczami, jem ich zdecydowanie za dużo.

A co, gdybym Ci powiedziała, że niepohamowaną chęć jedzenia cukru da się opanować w kilku prostych krokach? Klientki często po 3-4 miesiącach współpracy mogą trzymać w domu opakowanie ptasiego mleczka, toffifi lub rafaello bez obawy, że zjedzą wszystko tego samego dnia. W darmowych, co-wtorkowych lekcjach będę dzieliła się z Tobą wskazówkami jak to zrobić.

Nie umiem jeść ‘normalnie’. Ciągle myślę o jedzeniu i boję się, że jak odpuszczę kontrolę, to nigdy nie skończę jeść.

To bardzo częsta obawa, która pojawia się gdy długi czas jemy restrykcyjnie. Liczysz kalorie? Pozwalasz sobie na "zdrowe produkty", a tych "złych" unikasz (a później się nimi przejadasz)? Ograniczasz porcje, nie pozwalając sobie na dokładki, gdy ich potrzebujesz? Nie jadasz posiłków po określonej godzinie (mimo, że nadal jesteś głodna) celowo chodzisz spać wcześniej, żeby już nie jeść? W darmowych, co-wtorkowych lekcjach dostarczanych na Twojego maila wyjaśnię Ci krok po kroku z czego to wynika i jak możesz sobie pomóc.

Nie mam pojęcia, ile mam jeść i co powinnam jeść.

Gdy Klientki, z którymi pracuję słyszą ode mnie pytanie: " Czy był w Twoim dorosłym życiu etap, w którym nie byłaś na diecie ani się nie objadałaś - wiesz, jadłaś tak 'normalnie'?", to bardzo często mówią, że nie. Może Ty też tak masz i przerobiłaś w życiu każdą możliwą dietę? Niskowęglowodanowa? Ketogeniczna? Zero cukru? Jadłospisy 1500 kcal? Warzywno-owocowa? Paleo? Moje Klientki próbowały naprawdę wszystkiego - oprócz jedzenia intuicyjnego, skupionego wokół słuchania sygnałów z ciała. Właśnie tego chcę Cię nauczyć w co-wtorkowych psychodietetycznych lekcjach, które trafią na Twoją skrzynkę za 0 zł.

Na czym polega jedzenie intuicyjne?

To stopniowy proces, bez skakania na głęboką wodę

Odżywiasz się codziennie i to kilka razy - nierealnym byłoby oczekiwać, że nagle zaczniesz robić wszystko inaczej. Uczysz się nowego sposobu myślenia o jedzeniu i sobie, a także podejmowania nowych decyzji z miejsca “Co byłoby dla mnie najbardziej wspierające?”, “Co mogłoby mnie teraz najlepiej odżywić?”, “Co mogłabym DODAĆ do tego posiłku? (zamiast stale zabierać)

Na różnorodnym jedzeniu do syta

Jedzenie intuicyjne bywa mylone z “jedz, co chcesz i kiedy chcesz”, w negatywnym znaczeniu. Tak, możesz jeść to, na co masz ochotę i kiedy masz ochotę - ale fakt, że masz bezwarunkową zgodę, by zjeść pizzę, chipsy lub ciastka nie oznacza, że za każdym razem zechcesz po to sięgnąć. Dlaczego? Ponieważ…

Łączysz sygnały z ciała
z wiedzą o żywieniu

Uczysz się odczuwać głód, sytość, zmęczenie, pragnienie, potrzebę ruchu. Podejmując codzienne decyzje uwzględniasz to, co jest dostępne, odżywcze i na co masz ochotę. Jeśli wiesz, że pomarańcza będzie bardziej pożywna od batona, a masz chwilę, aby ją obrać, to w wielu sytuacjach wybierzesz pomarańczę. Jeśli z kolei jesteś na mieście, padasz z głodu, a jedyne, co masz w plecaku to baton - rozsądniejsze będzie zjedzenie słodycza, niż dopuszczanie do jeszcze silniejszego głodu i ryzykowanie omdleniem. Chodzi o to, by dokonywać najlepszych dla siebie w danym momencie wyborów bez oceniania siebie.

Poprowadzę Cię przez ten proces. Jak to działa?

Zapisz się na mailing i odbierz ode mnie darmowego ebooka.

Otrzymuj lekcje o jedzeniu intuicyjnym za 0 zł na swojego maila co wtorek.

Wdrażaj w życie proste wskazówki i obserwuj, jak zmienia się Twoje myślenie o jedzeniu.

Co znajdziesz w darmowym ebooku?

Kim jestem i dlaczego warto uczyć się odżywiania ode mnie?

Ola Skwirut, od ponad 7 lat uczę jak jeść z przyjemnością, bez stresu i do syta.

➡️ Jako jedna z nielicznych dietetyczek w Polsce nie pracuję na jadłospisach, nie zachęcam do liczenia kalorii ani ważenia jedzenia (a także siebie).

➡️ Uczę jedzenia intuicyjnego, co oznacza rozwijanie wiedzy na temat sygnałów z ciała oraz łączenia jej z podstawową wiedzą na temat odżywiania.

➡️ Pracując ze mną nie będziesz musiała korzystać z jadłospisów, ważyć jedzenia, liczyć kalorii, unikać owoców, ograniczać cukru, odmawiać sobie kolacji po 18 ani jeść białka z tłuszczami na przemian. W moim podejściu do odżywiania jest miejsce na wszystko, a ilości, jakie będą Ci służyć, dobierzesz sama (z moim wsparciem).

➡️ Jako nastolatka zmagałam się z zaburzeniami odżywiania – rozumiem problemy jedzeniowe nie tylko ze studiów, podręczników, szkoleń i kursów, ale i z własnego doświadczenia. 

➡️ Autentyczność, szczerość i empatia – to moje wyróżniki, na które stawiam w swoich darmowych oraz płatnych treściach. Nie ma miejsca na ocenę, jest miejsce na wszystko, co ludzkie.

➡️ Pomogłam już ponad 500 Kobietom osiągnąć zdrowszą relację z jedzeniem, spędzając ponad 4000 godzin na konsultacjach 1:1. 

➡️ Wybieram dla Ciebie praktyczne zadania, wskazówki i to, co realnie przestawia w głowie i przybliża do celu, zamiast zanudzać Cię psychodietetyczną wiedzą, z którą niewiadomo co później zrobić.

➡️ Od 2024 roku szkolę także początkujące psychodietetyczki i pomagam im stać się specjalistkami, którymi zawsze chciały być, dodając im wiatru w żagle.

Opinie o moich produktach i usługach