Dołącz w niższej cenie między 12. a 15. sierpnia.
KURS Z NAGRANIAMI WIDEO OD PSYCHODIETETYCZKI | do samodzielnej pracy
Jedz bez jadłospisów, liczenia kalorii
i dostosowywania się do dietetycznych zasad
Uwolnij swój czas i głowę od stresowania się jedzeniem.
Masz ważniejsze rzeczy do zrobienia.
Chcesz wiedzieć jak skończyć jeść w odpowiednim momencie, bez przejadania się i mieć kontrolę nad słodyczami? Jesteś w idealnym miejscu.
Ciągle myślisz o tym, co zjadłaś, ile zjadłaś i ile czasu minęło od ostatniego posiłku?
Chcesz jeść słodycze w normalnych ilościach, "jak inni"?
Masz dość przestrzegania jadłospisów, liczenia kalorii i nie wyobrażasz sobie rozpoczynania kolejnych diet?
Niezależnie od tego ile zjesz, cały czas czujesz głód lub nieustanne myślisz o jedzeniu?
Gorzej się odżywiasz i tracisz kontrolę, gdy się nudzisz/masz więcej wolnego czasu?
Masz tendencję do wyjadania wszystkiego z talerza do samego końca, nawet jeśli Ci to nie smakuje?
Chcesz jeść różnorodnie i czuć się dobrze, ale nie wiesz jak się za to zabrać bez jadłospisów od dietetyków albo liczenia kalorii?
Chcesz przestać widzieć w jedzeniu tylko kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany i mniej stresować się swoją dietą? Być bardziej obecna na co dzień, np. podczas spotkań ze znajomymi na jedzeniu?
Jaką transformację przejdziesz
w programie #BliżejSiebie?
Poznaj 4 etapy naszej podróży
Efekty etapu 1: Dietetyczna Mentalność
Dowiesz się co sprawia, że w sytuacji nudy/braku zajęć jesz więcej/inaczej
Rozpoznasz zasady jedzeniowe, które są sprawiają, że jedzenie jest dla Ciebie źródłem stresu, a nie przyjemności
Sprawdzisz jakie zasady dietetyczne warto zachować, a jakie odrzucić (aby jeść ze spokojem)
Poznasz 1 najważniejsze narzędzie, dzięki któremu proces jedzenia intuicyjnego będzie znacznie łatwiejszy
Efekty etapu 1: Nuda nie ma aż takiego wpływu na to, że jesz. Komponujesz posiłki z ciekawością, kierując się zupełnie nowymi kryteriami. Bilansujesz to, co jesz z luzem i przyjemnością - bez spiny i poczucia, że jesteś na diecie.
Efekty etapu 2: Głód
Poznasz błędy, przez które po skończonym posiłku nadal chce nam się jeść
Dowiesz się, co sprawia, że chcesz jeść więcej lub częściej niż inni (i czy należy z tym walczyć)
Będziesz bardziej pewna, kiedy chce Ci się jeść przez głód fizjologiczny (ten z ciała), a kiedy jest to zachcianka (oraz co zrobić w tej sytuacji: czy reagować? czy nie?)
Będziesz świadoma jakie emocjonalne potrzeby próbujesz zaspokajać jedzeniem (i jak skuteczniej możesz to zrobić)
Efekty etapu 2: Wiesz, dlaczego jesz mimo tego, że nie jesteś głodna. Rozumiesz kiedy potrzebujesz więcej, a kiedy mniej jedzenia. Masz konkretne narzędzia do tego, aby zadbać o siebie inaczej, niż tylko poprzez jedzenie.
Efekty etapu 3: Słodycze
Poznasz różne modele oswajania słodyczy i wybierzesz swój
CASE STUDY: poznasz prawdziwe historie oswajania słodyczy i czipsów od moich Klientek
Rozpoznasz dlaczego słodycze pełnią w Twoim życiu tak ważną rolę i dowiesz się, jak ją zmniejszyć
Decyzyjność i spokój vs zabranianie sobie i walka (po tej lekcji poczujesz olśnienie, serio)
Efekty etapu 3: Oswajasz słodycze w wybranym przez siebie modelu. Rozumiesz jaka jest różnica między chęcią zjedzenia słodyczy wynikającą z napięcia emocjonalnego, a taką wynikającą z apetytu na słodki smak. Wiesz co Cię "nakręca" na słodycze, a co sprawia, że traktujesz je z dystansem i spokojem.
Efekty etapu 4: Sytość
Dowiesz się dlaczego wyjadasz wszystko z talerza do samego końca i co zmieniać w ciągu dnia *konkretne kroki*, aby umieć zostawić resztki
Dowiesz się, co tak NAPRAWDĘ sprawia, że przestajesz myśleć o jedzeniu i czujesz sytość (nie chodzi o białko i warzywa, ale to już pewnie wiesz)
Nauczysz się jak pracować z krytycznymi i oceniającymi myślami dotyczącymi porcji
Efekty etapu 4: Znasz 2 elementy o które musisz zadbać, aby skończyć posiłek z pełnym zadowoleniem. Nie traktujesz jedzenia jak wroga, a obfite porcje nie są powodem do wstydu. Rozumiesz, że jedzenie jest podstawową potrzebą i jeśli postanowisz ją zwalczać - to się na Tobie zemści. Zawierasz pokój z jedzeniem.
Zdrowie jest dla Ciebie ważne? Spoko. Dla mnie też.
Odkąd jem intuicyjnie nie objadam się słodyczami, dzięki czemu moja insulina ma się świetnie.
Jem różnorodnie, bo nie boję się jedzenia.
Moja waga nie zmienia się o +20 kg w ciągu roku, jak kiedyś, wskutek napadów objadania.
Cieszę się czasem spędzonym z bliskimi, gdy wychodzimy na jedzenie.
Jestem obecna podczas świąt, randek, wspólnego gotowania.
Mam przestrzeń w głowie do bycia kreatywną, pomocną, kochającą - bo nie myślę ciągle o jedzeniu.
To ma moim zdaniem wiele wspólnego ze zdrowiem, a według Ciebie?
Być może boisz się...
Jeść byle co, skoro "już sobie pozwalam".
Nie będę Ci polecać, abyś jadła cokolwiek i kiedykolwiek, bo to również będzie ignorowanie potrzeb Twojego ciała. Kto chce się przejadać i cierpieć z powodu bólu brzucha? W programie nauczę Cię jak wychwytywać sygnały Twojego ciała po to, abyś kończyła posiłek w odpowiednim momencie, brała dokładki gdy potrzebujesz i jadła to, po czym czujesz się dobrze psychicznie i fizycznie.
Rzucić się na głęboką wodę.
I z dnia na dzień porzucić swój dotychczasowy styl odżywiania. To zapewne wzbudzi w Tobie mnóstwo lęku i wrócisz do restrykcji przekonana, że nie możesz sobie ufać. Może nawet masz takie doświadczenie? Zaczęłaś jeść "intuicyjnie", Twoje ciało się szybko zmieniło, a Ty uznałaś, że to nie dla Ciebie? W programie #BliżejSiebie zrobimy to powoli. Proces jest rozłożony na 4 fazy. Poświęć każdej z nich tyle czasu, ile potrzebujesz.
Przytyć.
Niektórzy uważają, że jedzenie intuicyjne jest nieodłączne z tyciem. Wcale nie. Zdarza się, że ucząc się jedzenia intuicyjnego nasza masa ciała się w ogóle nie zmienia, a niekiedy maleje, wskutek nauki szanowania sygnałów sytości. To nie jest z mojej strony obietnica, że program pomoże Ci schudnąć. Zwracam uwagę, że jedzenie zgodnie ze swoim ciałem nie musi prowadzić do wzrostu wagi.
Program #BliżejSiebie nie jest dla każdego.
Dołącz, jeśli:
Chcesz zakończyć wojnę ze słodyczami
Pragniesz jeść ulubione posiłki z pełnym zaufaniem, że skończysz je w odpowiednim dla siebie momencie
Chcesz reagować na głód, gdy jest delikatny - a nie wilczy i przestać kwestionować wielkość swoich porcji lub to, czy "to odpowiednia pora"
Masz insulinooporność i mimo starań, aby Twoja dieta była idealna, często się przejadasz, objadasz albo cierpisz z powodu nagłych wahań cukru
Zażywasz aktualnie różnego rodzaju leki tłumiące apetyt (np. saxenda), ale wiesz, że farmakoterapia nie rozwiąże głębszego problemu, jakim jest brak kontroli nad jedzeniem i chcesz się zaopiekować tym tematem.
Chcesz zaopiekować się jedzeniem od strony psychiki, bo masz już dość polegania na samodyscyplinie (wiesz, że to nie działa).
Odkąd pamiętasz coś było nie tak w zakresie Twojej relacji z jedzeniem i masz już tego dość. Jesteś gotowa na nowy rozdział i współpracę ze swoim ciałem.
Nie dołączaj, jeśli:
Oczekujesz, że program sprawi, że schudniesz.
Wygląd i waga są tak silnie powiązane z Twoją samooceną i poczuciem własnej wartości, że samodzielna praca nad relacją z jedzeniem jest niemożliwa (wówczas polecam poszukać specjalistycznego wsparcia indywidualnego, psychoterapii lub wsparcia psychiatrycznego).
Chorujesz na anoreksję i Twoje BMI wynosi mniej niż 17.
Szukasz przepisów i inspiracji na posiłki - nie znajdziesz tego w programie.
Chcesz polegać na jadłospisach będąc w programie (albo szukasz takiego jadłospisu ode mnie - nie rozpisuję żadnych diet).
Zarezerwuj swoje miejsce w przedsprzedaży
Program #BliżejSiebie
Roczny dostęp do nagrań wideo- 4 etapy kursu: w każdym z nich tematyczne nagrania z proponowanymi ćwiczeniami do wdrożenia
- Jedyny taki program na polskim rynku psychodietetycznym: naucz się jeść intuicyjniej ze wsparciem psychodietetyczki
- Natychmiastowy dostęp do materiałów na platformie kursowej
Program + pakiet spotkań
Pakiet 6 spotkań do wykorzystania w ciągu 3 miesięcy od zakupu- Wszystko to, co po lewej
- DODATKOWO: 6 spotkań indywidualnych (50-minutowe konsultacje online)
- Okazja do poszerzenia treści w kursie o indywidualne wskazówki dopasowane do Ciebie
- Wybierz ten pakiet, jeśli chcesz, aby ktoś 'nad Tobą czuwał' i wspierał Cię w procesie
- Po zakupie tego pakietu napisz do mnie maila: psychodietetyka@olaskwirut.pl - umówimy się na pierwsze spotkanie 🙂
Z kim będziesz pracować w programie? Cześć. Jestem Ola. Mam odpowiednie wykształcenie, aby Ci pomóc, ale to nie jest najważniejsze. Chcę, żebyś sprawdziła, czy chcemy dla Ciebie tego samego.
Do szału mnie doprowadza mnie to, jak dyscyplinuje się nas (Kobiety) dietami, często od najmłodszych lat. Świat stworzył absurdalne oczekiwania w stosunku do tego, jak powinnyśmy wyglądać, ile ważyć i jeść. Wpadłaś w tę pułapkę dostosowania się? Bo ja tak. Jako nastolatka straciłam 3 lata na stresowaniu się czy zjadłam 1800 kcal i byłam "grzeczna" czy jednak więcej i zepsułam dzień.
Zmuszałam się do treningów, ważenia jedzenia i siebie, doprowadzając do okropnych problemów hormonalnych i fatalnego samopoczucia. Zanim się zorientowałam, moje najfajniejsze nastoletnie lata minęły, a ja jedyne co pamiętam to smród ryżu i kurczaka, które jadłam z pudełka w szatni na siłowni, po kolejnym mocnym treningu.
Tak, spoko, ruch i odżywianie są ważne - pełna zgoda. Ale cholera, nie kosztem swojego życia towarzyskiego, romantycznego, zawodowego, rodzicielskiego.
Odbyłam tysiące konsultacji psychodietetycznych.
Zapadła mi w pamięć Klientka, która nie pojechała na wakacje z mężem i dziećmi przez 7 lat, przez diety.
Pamiętam również Panią, która przez 28 lat przeskakiwała z jednej diety na drugą, napędzana strachem o insulinooporność i wagę (to prawie 3 dekady stresu, efektu jojo i objadania się słodyczami).
Ile życia diety zabrały Tobie?
Moje Klientki widzą rezultaty
Czy program #BliżejSiebie jest dla Ciebie? Tak, jeśli...
Jesteś zaje*iście zmęczona dietami.
Chcesz nauczyć się jeść. Normalnie. W zgodzie z ciałem. Bez wydziwiania. Po swojemu.
Nagradzasz się jedzeniem po ciężkim dniu w pracy.
I chciałabyś umieć zaopiekować się sobą inaczej, niż tylko jedzeniem.
Wkurza Cię, że ogarniasz w życiu wiele rzeczy, tylko nie jedzenie.
I chcesz zainwestować czas, pieniądze i energię, żeby zająć się tym tematem, bo cenisz swój wewnętrzny spokój.
Zależy Ci na swoim zdrowiu i wiesz, że zakazami do niczego nie dojdziesz.
Im bardziej się spinasz wokół diety, tym jest gorzej? Witaj w klubie. Istnieje alternatywa: jedzenie intuicyjne. Nie, to nie jest synonim "wpychania w siebie czegokolwiek". Zauważ, że to się właśnie dzieje na dietach.
Masz już dość bycia skrajnie głodną lub przejedzoną.
Po prostu.
Odżywiasz się gorzej, gdy się nudzisz lub masz zbyt wiele czasu, a za mało zadań.
I wiesz już, że próba poczytania książki albo obejrzenia serialu nie działa, bo Twoje myśli krążą wokół jedzenia trzymanego w szafkach. A konkretniej słodyczy.
Nie wyobrażasz sobie podporządkowywania się pod kolejny jadłospis albo korzystania z apki do liczenia kalorii.
Ta era już za Tobą. Czas na kolejną.
Chcesz dowiedzieć się, jak Ty właściwie 'powinnaś jeść'.
Dojdziesz do tego dzięki narzędziom które dla Ciebie przygotowałam oraz mojemu wsparciu w aplikacji. Wspólnymi siłami stworzymy Twój indywidualny zestaw zasad/wskazówek, które będą Twoimi drogowskazami w jedzeniu.
Efekty moich Klientek
Podsumowując
Co ode mnie otrzymasz?
#1. Kupując program otrzymujesz natychmiastowy dostęp do wszystkich nagrań na rok.
#2. Jeśli wybierasz wariant programu z konsultacjami 1:1, to dodatkowo spotkamy się 6 razy w ciągu pierwszych 3 miesięcy trwania kursu
#3. Kurs składa się z nagrań, które przerabiasz samodzielnie: w ramach tej edycji kursu nie ma żadnych spotkań na żywo, konsultacji ani kontaktu ze mną. Jeśli zależy Ci na moim wsparciu indywidualnym, wybierz wariant ze spotkaniami 1:1.
#4. Na platformie czeka na Ciebie aż 15 nagrań wideo wraz z materiałami uzupełniającymi. Spójrz poniżej.
Ty także możesz nauczyć się jeść intuicyjniej.
Może Ci się wydawać, że to niemożliwe i nie ma już dla Ciebie nadziei, ale dziesiątki moich Klientek myślało dokładnie tak samo...po czym porzuciło diety i jadło zgodnie z potrzebami ciała. Nawet jeśli były na dietach 30 lat.
Możesz odzyskać spokojną głowę, niezależnie od tego ile lat mierzysz się z tym problemem i niezależnie od tego, ile prób podejmowałaś. Każda kolejna próba otwiera przed Tobą nowe szanse. Jedno jest pewne: nic się nie zmieni, jeśli nie dasz sobie kolejnej szansy.
Tak, Twoja waga może ulec zmianie. Nie, to nie będzie niezdrowe.
Niezdrowe jest:
a) życie w przewlekłym stresie nakręcanym myślami o jedzeniu,
b) jedzenie ciągle tego samego,
c) trzymanie się kurczowo wagi, która nigdy nie była dla Ciebie dobra,
d) ciągłe bycie w trybie przetrwania,
e) ciągłe wahania wagi - wynikające z objadania.
Jeśli chcesz się autentycznie zaopiekować swoim zdrowiem - postaw na stabilne, spokojne i zgodne ze sobą jedzenie intuicyjne.
Program nie będzie kolejnym obowiązkiem do odhaczenia. To 4 miesięczna przygoda z którą realnie ściągniesz ciężar ze swoich barków.
FAQ: często zadawane pytania
Nie, powtórzy się może 5%, maksymalnie 10%. Każdy wątek, który znałaś do tej pory (np. skala głodu i sytości) będzie bardziej rozwinięty.
Ebook Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem to psychodietetyczne wprowadzenie do świata innego, niż odchudzanie i przestrzeganie diety. Jest tam znacznie więcej o zmianie nawyków, roli przekonań, emocji itp. To ebook, a więc nie ma ze mną kontaktu. Kurs „Pożegnaj objadanie w 7 krokach” to skoncentrowany wyłącznie na żywieniowych przyczynach objadania program dedykowany osobom, które się aktywnie objadają i nie wiedzą, co mogą zrobić od strony dietetycznej, aby sobie pomóc. Program #BliżejSiebie to zaawansowany kurs dla osób, które chcą skupić się na lepszym rozumieniu i odczuwaniu sygnałów głodu, sytości oraz chcą zakończyć wojnę ze słodyczami. Powstał z myślą o Kobietach, które są na różnego rodzaju dietach od nastoletnich lat i nigdy nie miały okazji, aby nauczyć się jeść po swojemu, zajrzeć do środka w poszukiwaniu odpowiedzi.
W fazie IV będę Cię zachęcać do tego, abyś na podstawie własnych posiłków wykryła jakie elementy sprawiają, że jesteś najedzona, masz stabilny poziom energii i dobrze się czujesz. Zazwyczaj są to właśnie te, które zawierają wszystkie makroskładniki, czyli są zbilansowane zgodnie z „zasadami insulinooporności”. Bez obaw, nie będę Cię nakłaniała do niczego, co pogorszyłoby Twój stan zdrowia.
Tak, bo lepiej poznasz siebie. Lek będzie niewątpliwie wpływał na Twoje odczuwanie głodu i sytości, ale to, czego nauczysz się w programie zostanie z Tobą na dłużej. Gdy po jakimś czasie odstawisz leki, będziesz mogła z dużo większą łatwością, świadomością i spokojem wdrażać poznane wskazówki, techniki i praktyki w życie. Jeśli rozumiesz, że celem programu nie jest schudnięcie, a nauka jedzenia bardziej intuicyjnie i jest to dla Ciebie okej – zapraszam.
Na rok (365 dni po zakupie).
Sprawdź foldery: spam, oferty i inne. Jeśli nie znajdziesz tam wiadomości, wejdź tutaj: https://luznatalerzu.pl/moje-konto/orders/
A jeśli chcesz zresetować hasło, kliknij tu: https://luznatalerzu.pl/moje-konto/lost-password/
Gdyby to nie zadziałało, napisz na psychodietetyka@olaskwirut.pl
Tak, na etapie składania zamówienia zaznacz taką opcję, wypełnij dane i faktura wygeneruje się dla Ciebie automatycznie, trafiając do Ciebie wraz mailem po złożonym zamówieniu.