Sale!
,

Naucz się odczytywać sygnały głodu i sytości

Original price was: 397.00 zł.Current price is: 197.00 zł.

Poprzednia najniższa cena: 197.00 .

🔥 Promocyjna cena obowiązuje do końca 23. lipca lub do wyczerpania miejsc. Później wzrasta.

Chcesz jeść tyle ile potrzebujesz, regularnie odczuwać głód i sytość oraz skończyć posiłek, gdy Twoje ciało mówi „dość”? 

W takim razie zapraszam Cię do udziału w szkoleniu „Naucz się odczytywać sygnały głodu i sytości”.

Podczas tego szkolenia popracujemy wspólnie nad tym, abyś potrafiła:

  • wywołać i rozpoznać prawidłowo fizjologiczny głód, a także jego stopnie intensywności (jest różnica między wilczym głodem, umiarkowanym i subtelnym – poćwiczymy rozróżnianie),
  • dopasować rodzaj oraz porcje posiłków/przekąsek do odczuwanego w danej chwili stopnia głodu,
  • określić kiedy to, co odczuwasz to głód fizjologiczny, a kiedy emocjonalny,
  • rozpoznać różne stopnie sytości – delikatną sytość, optymalną sytość oraz przejedzenie (i wiedziała jakie okoliczności sprzyjają temu, że się przejadasz),
  • częściej zakończyć posiłek w momencie odczuwania optymalnej sytości i rzadziej się przejadała.

Szkolenie odbędzie się online, na platformie zoom w terminach: 8.08, 22.08, 5.09, 19.09 o godzinie 18:00.

Podczas 4 spotkań chcę Cię nauczyć:

  • reagować odpowiednio wcześnie na sygnały głodu (aby nie przeciągać go i się nie głodzić),
  • rozpoznawania sytości w trakcie jedzenia posiłku (bez „odczekiwania 15 minut na sytość”, bo to tak nie powinno działać),
  • większej akceptacji i wyrozumiałości dla swojego apetytu i różnorodnych potrzeb, które możesz mieć (bez oceniania i racjonalizowania tego, co powinnaś, a czego nie powinnaś),
  • jak cykl menstruacyjny, aktywność fizyczna i niedobór snu (oraz inne czynniki) mogą wpływać na Twój apetyt (to pozwoli Ci lepiej rozumieć i dopasowywać określone pokarmy i porcje do bieżących potrzeb).
SKU: 25 Kategorie: ,

Jedzenie zgodnie z sygnałami głodu i sytości może wydawać Ci się aktualnie bardzo trudną umiejętnością. Być może po latach spędzonych na dietach nie masz pojęcia, jak to jest odczuwać subtelny głód lub przyjemną sytość, bo jedyne od czego się odbijasz, to skrajności – albo jesteś WYGŁODNIAŁA albo PRZEJEDZONA.

 

W ramach naszego szkolenia:

  • poprowadzisz automonitoring i otrzymasz ode mnie spis pytań pomocniczych do samodzielnej interpretacji zebranych przez siebie danych (nie musisz nikomu pokazywać swojego jedzenia, jeśli nie chcesz, możesz samodzielnie wiele wyciągnąć na temat swoich jedzeniowych potrzeb),
  • otrzymasz roczny dostęp do 4 nagrań z kursu,
  • po każdej z sesji prowadzonych na żywo będziesz miała możliwość zadania pytań i otrzymania indywidualnych wskazówek,
  • nabierzesz pewności siebie w samodzielnym układaniu własnych posiłków, bez konieczności polegania na narzuconych z zewnątrz porcjach,
  • będziesz mogła stopniowo uniezależniać się od jadłospisów, aplikacji do liczenia kcal albo wagi kuchennej.

To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli chcesz:

  • Poczuć jedzeniową wolność. Nie myśleć o kaloriach. Po prostu móc wejść do kuchni i zjeść to na co masz ochotę do momentu najedzenia.
  • Szanować poczucie sytości, odpuszczać posiłki, kiedy nie są Ci potrzebne, bo jesteś fizycznie najedzona.
  • Uregulować częstotliwość posiłków i porcje jedzenia, bez głodzenia i przejadania się.
  • Zmniejszyć zwyczaj podjadania między posiłkami.
  • Potrafić się najeść, bo do tej pory mimo dobrze zbilansowanych posiłków trudno Ci o odczuwanie sytości.
  • Czuć się po prostu najedzona, a nie zastanawiać się czy zjadłaś za dużo czy za mało (albo co zjesz później, tuż po tym, jak skończyłaś posiłek).
  • Przestać myśleć o jedzeniu i o niejedzeniu.
  • Skończyć z głodówkami przeplatanymi napadami objadania.
  • Nauczyć słuchać swoich potrzeb.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Naucz się odczytywać sygnały głodu i sytości”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Shopping Cart