Ebook to 200 stron, 9 modułów wraz z ćwiczeniami, który uzupełnia wiedzę zawartą w każdym z nich.
Spis treści:
Moduł 1: Dlaczego diety nie działają?
Moduł 2: 100% albo nic
Moduł 3: Rozpoznawanie głodu
Moduł 4: Komponowanie posiłków
Moduł 5: Kompulsywne objadanie się
Moduł 6: Jedzenie emocjonalne
Moduł 7: Nawyki
Moduł 8: Wzbudzanie motywacji
Moduł 9: Myśli i przekonania
✨ „Odzyskaj Kontrolę Nad Jedzeniem” to podsumowanie ponad 5. edycji kursu, który przeprowadziłam w ciągu kilkunastu miesięcy z udziałem ponad 130 kobiet.
Znajdziesz w nim praktyczne wskazówki w odniesieniu do życiowych przykładów (np. powrót z pracy i napad objadania, kłótnia z przyjaciółką odreagowana czekoladą, stres związany z egzaminem chwilowo zmniejszony paczką czipsów, brzydka pogoda -> rezygnacja z treningu/spaceru -> wyrzuty sumienia -> zaprzestanie wszelkich starań).
💙 Ebook sprawi, że poczujesz się zrozumiana i przytulona, poczujesz, że naprawdę da się poprawić obecny stan rzeczy.
Po dokładnym przestudiowaniu ebooka:
✅ Nauczysz się tworzyć sycące, zbilansowane posiłki, dzięki którym zminimalizujesz ryzyko niekontrolowanego objadania się.
✅ Stworzysz dopasowany do Ciebie plan działania, dzięki któremu rzadziej będziesz sięgała po jedzenie, gdy poczujesz się gorzej. Wypracujesz nowe strategie radzenia sobie z obniżonym nastrojem.
✅ Poznasz 3 różne strategie radzenia sobie z zachciankami, dzięki którym będziesz lepiej kontrolowała swoje zachowania.
✅ Nauczysz się rozróżniać głód od smutku lub chwilowej zachcianki i dobierzesz działanie adekwatne do aktualnej potrzeby.
✅ Wyeliminujesz wiele nieoczywistych błędów, które popełniamy, chcąc naprawić swoje relacje z jedzeniem (a przez które, nieświadomie, tylko pogarszamy sprawę). Nie będziesz traciła cennego czasu i nerwów na bezowocne działania.
✅ Dowiesz się jak skutecznie budować nawyki i wzbudzać w sobie motywacje, dzięki czemu każdy kolejny postawiony cel będzie łatwiejszy do zrealizowania (zakładając, że zastosujesz wiedzę z e-booka w praktyce).
💛 przestaniesz zamartwiać się tym ile kalorii ma każdy kęs jedzenia,
💛 opanujesz jedzenie pod wpływem emocji,
💛 wyeliminujesz najczęstsze przyczyny napadów objadania,
💛 zrozumiesz, dlaczego Twoje dotychczasowe próby zmiany nawyków nie działały,
💛 usamodzielnisz się jedzeniowo – przestaniesz polegać na dietach, zaczniesz polegać na sobie.
Ebook jest dla Ciebie, jeśli:
- całe życie dostosowywałaś siebie pod dietę i trening i chcesz to zmienić,
- zajadasz emocje i stanowi to dla Ciebie problem, który chciałabyś rozwiązać,
- większość Twoich myśli krąży wokół jedzenia, ćwiczeń i sylwetki – i masz już tego dość,
- doświadczasz napadów objadania się i chciałabyś wyeliminować błędy, które być może popełniasz oraz działać skuteczniej,
- nie wiesz kiedy czujesz prawdziwy głód, a kiedy to zachcianka,
- dzielisz jedzenie na “dozwolone” i “zakazane” i chciałabyś znów traktować wszystkie produkty jednakowo,
- mimo posiadanej wiedzy oraz starań nie zauważasz poprawy w swojej relacji z jedzeniem.
✅ Kupując pakiet otrzymujesz:
- Audiobooka (nagrania mp3 jak czytam rozdziały ebooka, dzięki czemu możesz przyswajać wiedzę dojeżdżając do pracy, spacerując z psem albo gotując wieczorne posiłki),
- Zeszyt ćwiczeń (wydrukuj, odpowiadaj na pytania i poznawaj lepiej siebie!)
- Ebooka w dwóch formatach do czytania.
A także 3 szkolenia:
✅ Jak przestać objadać się słodyczami w 5 krokach?
✅ Jak opanować jedzenie pod wpływem emocji?
✅ Jak przestać się objadać?
PS: Napisałam go w na maksa koleżeńskim i przystępnym tonie. Nieważne, z jaką wiedzą wchodzisz — zrozumiesz, o czym piszę. A jeśli obawiasz się oceny, krytyki — obiecuję, że z niczym takim się nie spotkasz. Rozumiem miejsce, w którym jesteś. Też tam byłam. Zagubiłam się i straciłam cel, który mi początkowo przysłaniał: zmienić swoje nawyki na lepsze. Odnajdźmy Twoją drogę razem, nie musisz iść sama. ☺️
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.