kurs online do samodzielnej pracy
Zmniejsz napady objadania dzięki 7 skutecznym krokom
Wyeliminuj błędy dietetyczne, przez które Twoje ciało chce gromadzić jedzenie na zapas. Dowiedz się jakie konkretne zmiany wprowadzić, aby Twoja głowa nie chciała się objadać.
Żyjesz w ciągłym wstydzie? Ukrywasz przed bliskimi opakowania po jedzeniu, które zjadłaś?
Masz dość uczucia przepełnienia, wypchanego do granic żołądka i bezsilności, która towarzyszy Ci po każdym kolejnym napadzie?
Starasz się jeść mniej na drugi dzień, by zniwelować "szkody" wyrządzone podczas objadania?
Marzysz o tym, aby nie mieć myśli związanych z objedzeniem się?
Zjedzenie jednego batonika może wywołać całą wycieczkę do sklepu po reklamówkę słodyczy?
Jeśli na którekolwiek z powyższych pytań odpowiedziałaś "tak", to jesteś we właściwym miejscu.
Twoje myśli, to nie działania. Możesz chcieć się objeść, a mimo to wybrać inaczej. Możesz myśleć o jedzeniu, a mimo to nie zareagować. Jest to znacznie łatwiejsze, gdy rozumiesz mechanizmy leżące u źródła i tydzień po tygodniu konsekwentnie je osłabiasz.
Nie ma sensu walczyć z myślami - nie mamy na nie wpływu, pojawiają się automatycznie i są różne. Ale wiesz, co ma sens? Zmiana zachowania - masz na nie wpływ każdego dnia.
Dokładnie o tym jest ten kurs - o tym co jest pod Twoją kontrolą, co podlega Twojemu wpływowi i co konsekwentnie, krok po kroku, dzień po dniu możesz wzmacniać lub osłabiać.
Przygotowałam dla Ciebie 7 kroków, dzięki którym
Jedzenie będzie wzbudzało w Tobie mniej emocji - w końcu to zakazany owoc kusi najbardziej, a im dalej odejdziemy od zakazów, tym większy spokój poczujesz.
Oswoisz produkty jedzone dla przyjemności, zmniejszysz wstyd związany z jedzeniem i i zaczniesz pozwalać sobie na jedzenie tego, co inni.
Uregulujesz pracę przewodu pokarmowego - to oznacza mniej wzdęć, mniej zatrzymywania wody po napadach, lepszą regularność wypróżnień.
Odzyskasz czas dla znajomych, rodziny, dawnych zainteresowań i hobby. Jedzenie nie będzie już zajmowało Twoich myśli 24/7.
Po kilku tygodniach stosowania wskazówek o których opowiadam Ci w kursie zauważalnie zmniejszysz objadanie się.
Pożegnaj objadanie w 7 krokach
kurs online do pracy własnej + nagrania wideo + karty pracy- Roczny dostęp do kursu (12 miesięcy uczciwej pracy to wystarczająco, aby wprowadzić zadowalające zmiany)
- Interaktywne karty pracy
- Krótkie i treściwe nagrania wideo
- Wybierz ten kurs, jeśli jesteś gotowa na zmiany i chcesz postawić na swój spokój, luz i zdrowie
Pozbycie się problemów z objadaniem jest możliwe, nawet jeśli
Myślisz, że coś jest z Tobą nie tak i nic Ci już nie pomoże
To nie z Tobą jest coś nie tak, tylko z metodami, których próbowałaś do tej pory. Detoksy słodyczowe? Fatalna relacja ze słodyczami od dziecka? Posty przerywane? Dieta paleo, low-carb, keto? Liczenie indeksów i ładunków glikemicznych? Bycie straszoną przez lekarzy "musi Pani schudnąć"? Prawdopodobnie niewielu specjalistów zapytało się Ciebie co Ty w ogóle czujesz. Jak się masz. Założyli tylko, że przyrost wagi jest niepokojący i trzeba coś z nim zmienić. Nigdy nie dostałaś wsparcia, którego potrzebowałaś. To nie Twoja wina, że masz napady - Twoje ciało robi, co może. Z kursem nauczysz się czytać jego sygnały i zaczniecie w końcu efektywnie współpracować, zamiast ciągle ze sobą walczyć.
Boisz się nie liczyć kalorii, uważasz, że popłyniesz i dużo przytyjesz
Może być tak, że Twoja masa ciała wzrośnie. Jest to prawdopodobne szczególnie, jeśli jesteś teraz w niedowadze. Twój organizm może potrzebować dojść do swojej bezpiecznej masy ciała, aby przestać się objadać. Jeśli natomiast nie jesteś w niedowadze, a Twoja masa ciała konsekwentnie wzrastała po każdej diecie, której próbowałaś - to najpewniej zauważysz stabilizację wagi. Niestety to właśnie przez diety nasza waga wariuje. Jeśli jesteś gotowa na to, aby zatrzymać proces tycia i ustabilizować swoją masę, zamiast obserwować ciągłe wahania - to kurs Ci w tym pomoże.
Boisz się, że kupisz kurs ale z niego nie skorzystasz
Zadbałam o to. Po zakupie otrzymasz kilka wspierających maili, w których będę dzieliła się z Tobą dodatkowymi wskazówkami i wiedzą, a także zapraszała Cię do przerobienia jednej z lekcji kursu. Maile tematycznie nawiązują do zawartości kursu. Każda lekcja trwa około 20 minut, a oprócz nagrań otrzymujesz dostęp do pliku PDF - interaktywnych kart pracy, które są Twoim wsparciem.
Masz obawę, że podążając za radami z kursu będziesz jadła tylko niezdrowe rzeczy
Nie zachęcam Cię do jedzenia czegokolwiek, na co masz ochotę.
W kursie zachęcam Cię do:
1. Jedzenia regularnych posiłków złożonych z tego, co Ci smakuje i co Cię odżywia (!!!)
2. Oswajania powoli i w kontrolowanych ilościach produktów, które lubisz jeść dla przyjemności. Zachęcam Cię do odnalezienia SWOJEGO balansu między produktami dobrymi dla ciała i dobrymi dla głowy.
Dzieląc jedzenie na "zdrowe" i "niezdrowe" tworzymy mindset "bycia na diecie". Traktujemy swoje odżywianie jako misję, na której trzeba być i w której trzeba być perfekcyjną. Nie trzeba. Można po prostu jeść zgodnie ze swoimi potrzebami. Bez udziwnień, założeń, wyliczania porcji.
Co konkretnie znajdziesz w kursie?
Sprawdzone techniki oparte na protokole terapii poznawczo-behawioralnej w łagodzeniu epizodów objadania, wzbogacone o elementy jedzenia intuicyjnego.
Dzięki dogłębnej obserwacji siebie rozpoznasz przyczyny i dobierzesz skuteczne strategie zaradcze.
Twoja głowa chce się objadać z dwóch przyczyn:
a) fizjologicznych (tymi zajmujemy się w kursie),
b) emocjonalnych (które są ściśle związane z tymi pierwszymi).
Im więcej diet przestrzegałaś, im więcej zasad wokół jedzenia towarzyszy Ci na co dzień, tym więcej emocji będziesz odczuwać wokół jedzenia i tym częściej będziesz sięgać po słodycze, czipsy i inne smakołyki pod wpływem nudy, stresu czy smutku. Potrzebujemy w pierwszej kolejności zaopiekować się fundamentami, by móc później pracować nad sferą emocjonalną.
Ten kurs nie jest dla wszystkich. Nie kupuj go, jeśli:
Jesz regularnie, czujesz się świetnie po posiłkach, masz kontrolę nad tym co, kiedy i w jakich ilościach zjadasz, a ewentualne problemy są w Twoim odczuciu związane z emocjami, myślami itp.
Jesteś nastawiona na odchudzanie i tego oczekujesz od kursu.
Spodziewasz się planu dietetycznego i rad odnośnie tego, ile masz jeść kcal i ile razy w tygodniu ćwiczyć - nie znajdziesz tego typu informacji w moich produktach.
Kup go, jeśli:
Masz w swoim codziennym menu sporo warzyw, owoców, napojów 0kcal.
Unikasz słodyczy jak ognia i starasz się jeść "zdrowe" zamienniki (słodycze proteinowe itp). - po których nigdy nie czujesz pełnej satysfakcji.
Jesteś mistrzynią w ignorowaniu głodu i wmawianiu sobie, że określone porcje jedzenia Ci wystarczają - nawet jeśli jedząc je ciągle myślisz o jedzeniu.
7 kroków, które dla Ciebie przygotowałam, pomogą Ci:
Jeść mniej słodyczy
Bo zazwyczaj jemy je dlatego, że jesteśmy głodne. Ale nie pozwalamy sobie tego przyznać "bo przecież powinnyśmy się najeść dwoma kanapkami". A co jeśli nie? Co jeśli potrzebujesz trzech? Albo czterech? Co, jeśli ogromna potrzeba objadania wynika z faktu, że posiłki które wydają Ci się "zdrowe" w rzeczywistości są fatalne dla Twojego organizmu? Pomogę Ci zlokalizować przyczyny napadów, abyś mogła szybko i precyzyjnie wprowadzić działania zaradcze.
Mieć mniej myśli wokół jedzenia
Regularność + odpowiednie porcje + dobrze zbilansowane jedzenie + smak. To jest przepis na mniej myśli wokół jedzenia. Pobierz karty pracy i sprawdź, jak ta konfiguracja będzie wyglądała konkretnie u Ciebie. Zlokalizuj swoje mocniejsze i słabsze obszary dzięki prowadzeniu automonitoringu.
Ustabilizować wagę
Rozchulane napady objadania zazwyczaj prowadzą do relatywnie szybkiego wzrostu wagi, który próbujemy za wszelką cenę zatrzymać. O ile zmiany w masie ciała są naturalne i będą się wydarzały w życiu, o tyle wyobrażam sobie, jak frustrujące jest regularne wymienianie garderoby. Z kursem skutecznie zatrzymasz ten proces i zamiast odbijać się od przejadania, do głodzenia - zaczniesz jeść tyle, ile potrzebujesz, każdego dnia. A Twoje ciało będzie naturalnie dążyło do takiej wagi, w której jest mu dobrze.
Oszczędzić mnóstwo pieniędzy
Napady to drogi interes. Zakupy spożywcze, wymiana ubrań.. nie wspominając już o kosztach, które ponosisz psychicznie. Jest stamtąd wyjście. Pozwól sobie pomóc. Nie musisz iść przez to wszystko sama.
Jeśli to, co robiłaś do tej pory nie działało, to spróbujmy inaczej.
Z kim będziesz pracować?
Nazywam się Ola Skwirut. Jestem cerytifkowaną dietetyczką, psychodietetyczką, specjalistką od leczenia zaburzeń odżywiania a także przyszłą psycholożką. Temat objadania znam zarówno z podręczników, jak i z własnego życia.
Wiem, jak to jest czuć tę dziką, obezwładniającą wręcz potrzebę objedzenia się. Wiem jak to jest stać w sklepie i patrzeć na półki, bojąc się, że wszyscy wokół wiedzą co właśnie robimy i planujemy. Pamiętam bolący brzuch i pot na całym ciele, gdy skończyłam jeść 5000 kcal w 15 minut. Pamiętam z jakimi wyrzutami sumienia szłam na siłownię, wierząc że sobie w ten sposób pomogę i "zniweluję szkody". A od jutra przecież będzie inaczej!
Nie wiedziałam, że sobie szkodzę. Nie rozumiałam, z czego wynikają moje problemy w żywieniu.
Dziś pragnę być dla Ciebie tą życzliwą, bardziej doświadczoną w temacie koleżanką, której mi kiedyś zabrakło. Bez oceny, bez 'patrzenia z góry'. Idziemy w tym kursie ramię w ramię, jak równy z równym. Napady objadania nigdy nie były Twoją winą. Nie prosiłaś o nie. Nie stałaś po nie w kolejce. Ja to rozumiem.
Ale po Twojej stronie na tym etapie leży wyjście z nich. Dokonywanie takich wyborów każdego dnia, które przybliżają Cię do bezstresowej, przyjemnej i na maksa luzackiej relacji z jedzeniem.
Uwierz, że potrafisz sobie pomóc dzięki narzędziom, które dla Ciebie przygotowałam. Nie odkładaj siebie na później, bo nikt nie zaopiekuje tego tematu za Ciebie. Zróbmy to razem, co Ty na to?
